e bike rennrad cannondale Supersix EVO 4 — Cicli Dal ZIlio APEX Diablo 2: 10 Best E-bike Models:XF4000

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Diablo 2: 10 Best Set Items To Collect

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APEX

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Im verbreiteten Fünf-Zonen-Modell gilt: Untere Grenze der Zone 2 = HFmax mal 0,60 Obere Grenze der Zone 2 = HFmax mal 0,70 Beispiel mit einer HFmax von 180 Untere Grenze: 180 mal 0,60 = 108 Schläge pro Minute Obere Grenze: 180 mal 0,70 = 126 Schläge pro Minute Der berechnete Zone-2-Bereich beträgt damit: 108 bis 126 Schläge pro Minute Vorteile der HFmax-Methode einfach zu berechnen nur ein Ausgangswert notwendig in vielen fünfstufigen Systemen verbreitet leicht zwischen Trainingseinheiten anwendbar Nachteile der HFmax-Methode berücksichtigt den Ruhepuls nicht ist stark von der Genauigkeit der HFmax abhängig kann bei zwei gleichaltrigen Personen denselben Bereich ergeben, obwohl ihre Ausgangswerte unterschiedlich sind bildet individuelle Stoffwechselschwellen nur näherungsweise ab Wie lässt sich die maximale Herzfrequenz schätzen